Być może słyszałeś(-aś) kiedyś o oczyszczaniu okrężnicy i o tym, jak ważne jest to dla dobrego samopoczucia. Pewnie zastanawiasz się, jak doprowadzić swoją okrężnicę do stanu dobrego zdrowia. Spójrzmy prawdzie w oczy: obecnie na rynku znajduje się tak wiele produktów (z tak różnorodnymi składnikami) służących do oczyszczania okrężnicy i jej detoksykacji, że ciężko jest zorientować się, które tak naprawdę warte są stosowania, a które nie.

Oczyszczanie naturalne

Jeżeli chodzi o oczyszczanie naturalne nic nie może równać się z włóknami. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Instytut Medycyny, codzienna dieta kobiety powinna zawierać minimum 20 gramów włókien, w przypadku mężczyzn powinno być to około 35 gramów.

Niestety – dieta przeciętnego Polaka zawiera znacznie mniej włókien – około 15 gramów. Dla pewnych grup społecznych wartość ta może być jeszcze mniejsza. Tyczy się to na przykład nastolatków, którzy często spożywają produkty typu fast-food i mają tendencję do wyboru diety znacznie uboższej w włókna, niż dorośli.

Dlaczego włókna są tak ważne?

Co stanowi o tym, że włókna są tak istotne? Odgrywają one nieprzecenioną rolę w ochronie okrężnicy i zachowaniu dobrego samopoczucia.

Przede wszystkim nierozpuszczalne włókna absorbują wodę, gdy ta dostaje się do jelit, co zapewnia miękki stolec i zwiększa jego masę. Nierozpuszczalne włókna wraz z poruszaniem się w układzie pokarmowym wytwarzają także żelopodobną substancję spowalniając tym samym trawienie i pomagając tym samym zachować zdrowy poziom cholesterolu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, kliknij na słowo kluczowe: Oczyszczenie jelit | Oczyszczenie organizmu

Włókna czyszczą okrężnicę w czasie jej pracy

Dodatkową korzyścią, którą zapewniają zarówno rozpuszczalne jak i nierozpuszczalne włókna jest fakt, że stanowią one doskonałą pomoc dla okrężnicy – duży stolec niemalże wymiata wszystko z okrężnicy, gdy przechodzi przez jelita. Ta własność włókien pomaga uregulować funkcje jelita.

Włókna w żywności

Naturalnie najlepszym sposobem na utrzymanie właściwego poziomu włókien w organizmie jest dobranie odpowiedniej diety. Należy wystrzegać się przetworzonych produktów opartych na mące (chleb, makaron, biały ryż, itd.) i skupić się zamiast tego na produktach pełnoziarnistych, pochodzenia pszenicznego. Owoce i warzywa są doskonałym źródłem włókien. Warto włączyć do naszej diety fasolę, brokuły, szpinak, jabłka, gruszki, cytrusy, itd.

Włókna-suplementy

Głównym problemem jest jednak to, że nasza dieta rzadko obfituje w produkty z dużą zawartością włókien. Dla właśnie odżywiających się osób przygotowano suplementy najlepszego gatunku (w pełni pochodzenia naturalnego). W ich skład wchodzą takie rośliny jak len, babka płesznik, dzięki czemu zapewniają odpowiednią ilość włókien. Kolor suplementów powinien być naturalny, nie powinien on też zawierać dużej ilości cukrów. Pamiętaj: im prostszy produkt, tym zdrowszy!