dr Podlupszki Csaba Autor: dr Podlupszki Csaba Gastroenterolog

Płaski brzuch - jak go osiągnąć? Co robić, by mieć płaski brzuch?

Za brak efektów w osiągnięciu wymarzonego płaskiego brzuszka z całą pewnością odpowiedzialna jest zła dieta i siedzący tryb życia. Nie ma wątpliwości, że istotną rolę w tym przypadku odgrywają głównie te dwa czynniki. Istnieje mnóstwo innych złych nawyków, które stoją temu na drodze, częstą przyczyną mogą też być zaburzenia trawienia.

Jakie poznamy sposoby na płaski brzuch, co mogę zrobić, żeby mieć piękny, płaski brzuch?- to pytanie zadaje sobie wiele osób. Odchudzanie, dieta czy odpowiednie ćwiczenia, które skupiają się na spalaniu tkanki tłuszczowej nie zawsze pomogą w osiągnięciu celu. Istnieje mnóstwo innych czynników, które wpływają na odniesienie sukcesu.

Nieestetyczne, niezdrowe

plaski-brzuch 1

Bez wątpienia największa przeszkoda na drodze za płaskim brzuchem jest nagromadzony tłuszcz, który dodatkowo zwiększa ryzyko powstawania chorób naczyniowych, nadciśnienia i cukrzycy. Ogromne ryzyko dla zdrowia stwarza przede wszystkim tłuszcz trzewny (tkanka tłuszczowa otaczająca narządy wewnętrzne). Tłuszcz podskórny nie stanowi wielkiego zagrożenia dla zdrowia, ale w nadmiarze nieestetycznie wygląda.  Jednym z niebezpieczeństw tego pierwszego jest to, że substancje, które produkuje, powodują insulinooporność i stłuszczenie wątroby. 

Jeden ze sposobów pomiaru trzewnej tkanki tłuszczowej  to CT bądź MRI. Są to jednak nie tylko kosztowne, ale przede wszystkim czasochłonne procedury. Około 10 procent całego tłuszczu w ciele to tłuszcz trzewny. Jeśli więc obliczymy całkowitą ilość tłuszczu, odliczymy z tej ilości 10% , możemy w ten sposób oszacować ilość tłuszczu trzewnego.

Prawidłowy poziom tłuszczu trzewnego określamy w skali 1-59, a to wówczas, gdy diagnozuje się analizę tłuszczu albo MRI. Poziom zdrowego tłuszczu trzewnego pozostaje poniżej 13. Jeśli  jednak znajduje się w zakresie od 13 do 59, zalecana jest zmiana trybu życia (1.)

Brzuch alkoholowy, brzuch jak balon,,oponka“brzuch szpiczasty, brzuch obwisły, brzuch wystający, wzdęty i mnóstwo innych tego typu. Ich wspólna cecha to przede wszystkim to, że niszczą pewność siebie, uniemożliwiają noszenie wygodnych i modnych ubrań, a na ogół mają duży związek z problemami trawiennymi, a nawet zdrowotnymi.

Brzuch alkoholowy: tłuszcz podskórny i trzewny, rozciągnięta ściana brzucha, spowolnione ruchy jelita.

Brzuch jak balon: nagromadzone gazy.

Oponka: siedzący tryb życia, złe odżywianie, brak ruchu.

Brzuch szpiczasty: Procesy gnilne zachodzące w jelitach, zapalenie błony śluzowej jelita.

Brzuch obwisły: obwisła skóra na brzuchu po intensywnym odchudzaniu, obwisła skóra z powodu ciąży.

Brzuch wystający: nieprawidłowa postawa ciała, osłabienie mięśni, zapalenie tkanki łącznej, gazy jelitowe.

Brzuch wzdęty: niektóre choroby jelit, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), choroba Leśniowskiego-Crohna i zapalenie jelita grubego, powodują silne wzdęcia, występują one regularnie u kobiet przed miesiączką lub w okresie menopauzy. Czasami pojawiają się  po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych. Podczas ciąży zwiększa się poziom estrogenu i progesteronu, co powoduje spowolnienie pracy jelit, a też może być przyczyną wzdęć. Wzdęcia bywają jednym z objawów  nietolerancji laktozy i glutenu.

Wystające podbrzusze:  zalegający stolec, przepuklina jelita, dolegliwości układu pokarmowego.

Wrogami płaskiego brzucha są także: stolec zalegający w jelitach, nagromadzone gazy, niedobór enzymów trawiennych, ale i produkty zawierające szybko przyswajalne węglowodany, które znacznie obciążają układ pokarmowy, tłuszcze nasycone, cukry, bezalkoholowe napoje gazowane, dość często przyczyną wzdęć są również niektóre warzywa.

Jeśli Twoje jelita nie funkcjonują prawidłowo, mogą być przyczyną wielu nieprzyjemnych dolegliwości: będzie słabsze wchłanianie składników odżywczych, powstaną niedobory składników, co często powoduje utratę włosów, problemy z paznokciami i skórą, osłabienie układu odpornościowego. Niedobór składników odżywczych prowadzi do uszkodzenia narządów, często skutkuje  depresją i zmęczeniem. Jeśli wspominamy choroby powstające z niedoboru składników odżywczych, musimy zdecydowanie mówić o pasożytach, które przyssane do śluzówki jelita zabierają nam substancje odżywcze. W takiej sytuacji wciąż odczuwamy głód, co zwiększa nasz apetyt, a przez to i naszą wagę. U wielu osób przyrost masy ciała jest koncentrowany w okolicy brzuszka, tzw. otyłość typu jabłkowego głównie wygląda nieestetycznie, ponieważ pokazuje nieproporcjonalne ciało, w tym powoduje wysokie ciśnienie krwi, chorobę sercowo-naczyniową i cukrzycę.

" To uczucie lekkości w brzuszku jest najlepsze, ponieważ kiedyś to był mój największy problem"

Do obejrzenia opinii zatwierdzonej przez notariusza, kliknij na pieczęć.
to-uczucie-lekkosci-w-brzuszku-jest-najlepsze-poniewaz-kiedys-to-byl 1

Szanowna firmo Natural Swiss Postanowiłam napisać kilka słów dotyczących działania preparatów oczyszczających organizm. Jeśli chodzi o mnie to nie schudłam wyraźnie, najwyżej coś tak ok 2 kg, ale co jest najważniejsze to, że zupełnie uregulowało mi się wypróżnianie, odbywa się to prawidłowo, i jeszcze czas jest prawie ten sam, zawsze przed wyjściem rano do pracy. To uczucie lekkości w brzuszku jest najlepsze, ponieważ kiedyś to był mój największy problem, całe dni chodziłam podrażniona, brzuch wzdęty, 2-3 dni nie było wypróżnień, wieczorami jadałam śliwki suszone, jogurty i niestety rano nic się nie działo. Po zastosowaniu po raz pierwszy Clean Inside na efekty czekałam tylko jeden dzień i potem jak już pisałam odbywało się to prawidłowo. Nic szczególnego w masie kałowej nie zauważyłam, może tylko to , że było tego sporo i miało takie dziwne kształty i bardzo nieprzyjemny zapach, ale wcale mnie to nie obchodziło. Ja jestem bardzo zadowolona, ponieważ i choć niekomu może się to wydawać banalne to wierzcie mi uczucie lekkości w brzuszku(będąc najedzona) jest rzeczą bardzo ważną w codziennym życiu każdego człowieka – zapewniam. Kto tego doświadczył wie o czym mówię. Serdecznie pozdrawiam Wdzięczna klientka Basia z woj piotrkowskiego

Barbara
woj. łódzkie, 2013-09-18

Chcąc poznać więcej poświadczonych notarialnie opinii naszych klientów na temat płaski brzuch, kliknij tutaj:
Płaski brzuch opinie

Sama utrata tłuszczu nie gwarantuje płaskiego brzucha

Z powyższego wynika, że ​​poprzez  utratę wagi nie   osiągniemy sukcesu. Mając więc któryś z wymienionych problemów  trawiennych, w pierwszej kolejności należy się ich pozbyć, ponieważ to przede wszystkim one powodują przyrost brzucha, a następnie skoncentrować się na zmniejszeniu obwodu talii.

Przede wszystkim nie należy traktować poważnie różnego rodzaju reklam na szybkie osiągnięcie ładnego brzuszka. Dlaczego?

Nie możemy oczekiwać, że osiągniemy go poprzez usunięcie  podskórnego tłuszczu, koniecznie jest  wzmocnienie  mięśni brzucha.  Rezultaty będą widoczne dopiero dzięki wykonywaniu  specjalnych ćwiczeń.

Jeśli ogólnie jesteśmy zdrowi, wówczas w celu osiągnięcia ładnego, płaskiego brzucha warto zadbać o dobre trawienie i  przemianę materii, co osiągniemy stosując dietę wysokobłonnikową. Niezmiernie korzystne będzie spożywanie probiotyków oraz regularne oczyszczanie organizmu, ale o tym nieco później.

Warto pamiętać o zmianie stylu życia, ponieważ niektóre problemy z jelitami  spowodowane są niezdrową dietą z niską zawartością błonnika. Błonnik pokarmowy to niezbędny składnik zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu wielu dolegliwości a także potrzebny do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu. Oczywiście, że mało kto chce żyć tylko na warzywach i owocach, ale przecież dieta bogata w błonnik nie oznacza spożywania wyłącznie surowych warzyw i owoców.  Przede wszystkim to kwestia  umieszczenia w diecie zdrowych źródeł błonnika, czyli  spożywanie pieczywa i makaronu z mąki razowej, płatków owsianych z dodatkiem suszonych owoców (owsianka). Najlepiej zestawić sobie taki specjalny jadłospis, a najlepiej jadłospis na miesiąc. Na obiad dania warzywne (potrawy z warzyw, dodatki, sałatki, sosy, kotlety warzywne). Wiele osób wciąż pyta co jeść by osiągnąć płaski brzuch. Do zdrowej diety można włączyć desery, ale te powinny być owocowe z dodatkiem orzechów, pestek i nasion oleistych. Czy brzmi to strasznie? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość, z całą pewnością ​​nie będziemy głodni, ponieważ spożycie błonnika spowalnia metabolizm węglowodanów, utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Dorośli powinni spożywać 25-30 gramów błonnika dziennie. Niestety, większość ludzi dostarcza z dietą zaledwie połowę zalecanej dawki.

Ponadto powinniśmy wyeliminować szkodliwe nawyki (np. picie alkoholu, który ma mnóstwo kalorii)  wiemy, że łatwiej powiedzieć niż to zrobić, no i oczywiście ograniczyć stres. W momencie stresu większość ludzi sięga po jedzenie, a właśnie u tych osób najczęściej powstają problemy trawienne, biegunka, wzdęcia i zaparcia na tle nerwowym.

Praktyczne wskazówki,  jak osiągnąć płaski brzuch, dieta na płaski brzuch i szczupłe uda.

plaski-brzuch 2

Co prawda mówiliśmy już o znaczeniu błonnika, ale musimy jeszcze dodać kilka ważnych informacji.  Błonnik stanowi bowiem pożywienie dla bakterii probiotycznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania flory jelitowej i zdrowego przewodu pokarmowego. Ponadto wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są odpowiedzialne za metabolizm kwasów żółciowych i zapobiegają rozwojowi chorób metabolicznych związanych z dietą. W szczególności hamowanie proliferacji komórek można przypisać kwasowi masłowemu. Eksperymenty wykazały, że maślan zapobiega proliferacji komórek nowotworowych, a ponadto powoduje zmiany morfologiczne. (2)

Korzystając z diety wysokobłonnikowej, która odżywia dobroczynne bakterie, jesteś na właściwej drodze, ponieważ niektóre szczepy bakterii, jak np. Lactobacillus, wykazały działanie przyspieszające spalanie nadmiaru tłuszczu, a tym samym pomogą zdobyć płaski brzuch. (3)

Kolejny skuteczny sposób na płaski brzuch to regularna detoksykacja organizmu. Dlaczego? Nawet jeśli chcemy żyć zdrowo, wciąż jesteśmy narażeni na mnóstwo toksyn i gromadzenie szkodliwych produktów przemiany materii, co powoduje skurcze jelit, bóle brzucha, uporczywe biegunki czy zaparcia. Nagromadzenie mas kałowych powoduje wzdęcia, które ostrzegają nas, że najwyższy czas oczyścić jelita. Jeśli przeprowadzimy kurację oczyszczającą, zmniejszymy ryzyko gromadzenia mas kałowych w jelitach, a tym samym powstawaniu gazów, zaparć i wzdęć. Dodatkową zaletą oczyszczania jelit może być  przywrócenie równowagi flory jelitowej, co zwiększa liczbę bakterii probiotycznych produkujących kwas masłowy. Ponadto bakterie te wpływają na produkcję witaminy B-7 i B-12 o działaniu antyoksydacyjnym, a także pobudza wytwarzanie witaminy K.

Badania przeprowadzone u mężczyzn wykazały, że tłuszcz brzuszny zwiększa się u nich wraz z wiekiem i wraz ze spadkiem poziomu testosteronu. Celem zmniejszenia otyłości brzusznej u mężczyzn w średnim wieku z powodu niskiego poziomu testosteronu, hormon ten podawano w formie jednorazowego zastrzyku (500 mg) bądź w umiarkowanej dawce (40 mg)-domięśniowo przez okres 6 tygodni. Po 1 tygodniu pojedynczej dawki lipaza lipoproteinowa (LPL), która powoduje rozpad tkanki tłuszczowej, może zmniejszyć tłuszcz w jamie brzusznej, a po 6 tygodniach zaobserwowano dramatyczny spadek tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i wzrost lipolitycznej odpowiedzi na norepinefrynę, ale tylko w jamie brzusznej, nie w udach. Obwód talii / bioder zmniejszył się u 9 z 11 badanych. Nie stwierdzono różnic w ciśnieniu krwi, poziomie trójglicerydów czy cholesterolu ani  w testach czynnościowych wątroby. Te wstępne wyniki sugerują, że umiarkowane podawanie testosteronu mężczyznom w średnim wieku prowadzi do normalizacji przemiany tłuszczów, prowadząc do zmniejszenia nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej. (4)

Co powoduje duży brzuch u kobiet?

plaski-brzuch 3

U niektórych pań w pewnym wieku można zaobserwować wzrost masy tłuszczowej w okolicach brzucha. Wynika to częściowo z genetyki, ale także z początku menopauzy. Zmiany hormonalne w okresie menopauzy prowadzą do spowolnienia przemiany materii, powodując gromadzenie  tłuszczu.

Dieta na płaski brzuch, czyli co jeść na płaski brzuch

Najlepszy sposób na płaski brzuch to przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Nie możemy oczekiwać, że osiągniemy piękną, szczupłą talię, jeśli nasza dieta będzie bogata w biały cukier, białą mąkę, sól, produkty wysoko przetworzone zawierające sztuczne dodatki , tłuszcze trans, tłuszcze zwierzęce, napoje gazowane i alkohol.

Podstawą diety na płaski brzuch będzie całkowite wyłączenie wyżej wymienionych pokarmów, a  włączenie do niej tych, które pomagają w uzyskaniu estetycznego,  brzuszka. Jakie to są?

Żywność o niskiej zawartości glukozy nie podnosi nagle poziomu cukru we krwi, dzięki czemu można uniknąć jego nagłego spadku, który powoduje wzrost apetytu i uczucie głodu. Produkty wysokobłonnikowe utrzymują poziom cukru we krwi, powodując uczucie nasycenia, a także mają pozytywny wpływ na perystaltykę jelit. Z bogatych w błonnik warzyw i owoców trzeba wybierać takie, których indeks glikemiczny wynosi poniżej 50 (jagody, jabłka, kiwi, grejpfrut), pamiętajmy, że kapusta i warzywa bulwiaste (buraki, rzodkiewka, seler) mają silne właściwości wzdymające.

Produkty bogate w białko dają efekt nasycenia. Bogatym źródłem białka są jaja, chude mięso z kurczaka i indyka, ryby, wołowina, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jogurty i sery. Niezwykle korzystne mogą okazać się niektóre przyprawy np. kminek na płaski brzuch..

Które pokarmy wspomagają osiągnięcie płaskiego brzucha?

Jedzmy awokado, zawierające potas, ponieważ ze względu na działanie moczopędne pomaga zapobiegać obrzękom (nadmierne gromadzenie wody). Kolejny, równie korzystny  jest imbir, będący jedną z najstarszych znanych naturalnych terapii leczniczych, ponieważ sprzyja spalaniu tłuszczu. Ponadto warto spożywać produkty owsiane, ponieważ dają poczucie sytości i utrzymują stabilny poziom cukru we krwi.

Czy ocet jabłkowy pomaga przy odchudzaniu?

Według jednego z badań dodanie 1-2 łyżek octu jabłkowego do posiłków może pomóc w utracie wagi. Ponadto może zmniejszać procent tłuszczu, z brzucha i poziomu trójglicerydów we krwi.

Jak szybko osiągnąć płaski brzuch?

Najlepszym sposobem na uzyskanie ładnego brzuszka  jest zmniejszenie kalorii, ale nie w sposób drastyczny. Warto spożywać większe ilości błonnika, zwłaszcza rozpuszczalnego w wodzie. Niezmiernie ważne jest  przyjmowanie  probiotyków,  skuteczne są też różnego rodzaju koktajle na płaski brzuch, oraz żywność o wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Chcąc schudnąć z brzucha konieczne są odpowiednie treningi. Istnieją różne proste ćwiczenia na płaski brzuch, min.  brzuszki, joga na płaski brzuch, ćwiczenia kardio.  W celu osiągnięcia płaskiego brzuszka powinniśmy koniecznie ograniczyć spożywanie cukru i rafinowanych węglowodanów.

Według badań przeprowadzonych przez University of Michigan, otyłości brzusznej może zapobiegać dieta bogata w jagody. Aby uzyskać jeszcze lepsze efekty w kuracji  odchudzającej, warto dodawać je do płatków zbożowych, jogurtów i sałatek.

Kobiety, które ćwiczą dwa razy w tygodniu, tracą więcej nadmiernego tłuszczu i według badań American Journal of Clinical Nutrition nie wzrośnie ona u nich  tak, jak u tych, które nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych.

Co jest przyczyną dużego brzucha u kobiet?

Niektóre panie mają w pewnym wieku tendencję do tycia w okolicach brzucha. Wynika to częściowo z genetyki, a częściowo z początkującej menopauzy. Zmiany hormonalne występujące wraz z początkiem menopauzy powodują spowolnienie metabolizmu, co prowadzi do nadmiernego gromadzenia tłuszczu.

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Yale największą talię mają najbardziej zestresowane kobiety Prawdopodobnie spowodowane jest to zwiększonym poziomem kortyzolu, hormonu stresu. Jedna godzina jogi może znacznie zmniejszyć poziom kortyzolu.

Z badań przeprowadzonych przez naukowców z Aaburn University z Alabamy wynika, że niektóre podstawowe praktyki Pilates są bardziej korzystne, jeśli chodzi o formowanie brzucha niż tradycyjne ćwiczenia na brzuch.

Natomiast Brazylijscy badacze stwierdzili, że otyłe osoby, które dziennie przyjmowały 30 mililitrów oleju kokosowego, zrzuciły znacznie więcej zbędnego tłuszczu niż te, które spożywały olej sojowy. (Wybierajmy oliwę z oliwek bądź nierafinowaną postać oleju kokosowego) (5)

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki, trening na płaski brzuch, ćwiczenia na płaski brzuch w domu.

Warto sobie uświadomić, że, ładnie wyglądającego  brzuszka bez odpowiednich ćwiczeń i treningu nigdy nie osiągniemy! Niestety sama dieta też nie wystarczy. Jeśli mięśnie brzucha są słabe, utrata nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej nie będzie wystarczająca do osiągnięcia pożądanego rezultatu, w wielu przypadkach przyczyną bólu pleców czy złej postawy mogą być słabe mięśnie brzucha.

Jeśli chcesz uzyskać ładny, płaski brzuch musisz ćwiczyć poprzeczne i proste mięśnie brzuszne.  Rozciągane są one między dolną krawędzią klatki piersiowej a górną krawędzią miednicy. Po bocznej stronie brzuszka znajdują się mięśnie skośne zewnętrzne i wewnętrzne jeden mięsień poprzeczny i jeden mięsień prosty. Pierwsze trzy są szerokie, płaskie mięśnie, przechodzące przez cienką, szeroką, płaską, ale bardzo silną żyłę  biegnącą w kierunku linii środkowej.

Różnego rodzaju ćwiczenia na ładny, płaski  brzuch można wykonywać przy użyciu własnej wagi, zwanej samodzielnym treningiem i jest równie efektywne, jak ćwiczenia z pomocą różnych urządzeń.

Pokażemy trzy ćwiczenia, które, chociaż na pierwszy rzut oka wyglądają na proste, wymagają dużego wysiłku, ale jednocześnie gwarantują skuteczność.

Plank (deska): Połóż się na brzuchu. Połącz nogi, oprzyj się na przedramionach, zginając ręce w łokciach pod kątem prostym. Opierając się na palcach stóp, powoli unoś tułów. Napnij brzuch. Wytrzymaj w takiej pozycji przez co najmniej 15 sekund.

Plank boczny, ćwiczenie, które pozwala pracować nad mięśniami skośnymi brzucha. Podeprzyj się bokiem na przedramieniu i mocno napinając brzuch unieś biodra do góry. Ciało utrzymuj od stóp do głów w jednej, prostej linii będąc oparty tylko na przedramieniu i krawędzi stopy. Zachowaj tę pozycję przez co najmniej 15 sekund.

Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha: polegają na robieniu różnego rodzaju spięć bocznych i skrętów tułowia. Połóż się na plecach, daj ręce za głową, unieś głowę i łopatki, lewy łokieć otaczaj w prawo, wytrzymaj kilka sekund, to samo powtórz z prawym łokciem. Powtórz mniej więcej 15-20 razy.

Unoszenie nóg: Połóż się na plecach, unieś nogi do góry. Ręce połóż wzdłuż tułowia, daj pod pośladki.  Z takiej pozycji nabierz powietrza i unieś nogi, jednocześnie spinając mocno mięśnie brzucha.

Na wzmocnienie mięśni brzusznych istnieje mnóstwo różnych innych ćwiczeń, ale wspominany wcześniej pilates, pływanie, bieganie czy  ćwiczenia crossfit, sprawią, że uzyskasz ładnie umięśniony i płaski  brzuch.

Płaski brzuch to jeden z najbardziej popularnych tematów wśród wszystkich ludzi. Do najczęściej wyszukiwanych haseł związanych z tym tematem należą: Ćwiczenia na płaski brzuch dla mężczyzn, Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, Ćwiczenia na płaski brzuch dla początkujących, Ćwiczenia na płaski brzuch – YouTube, płaski brzuch dieta, płaski brzuch w miesiąc, płaski brzuch ćwiczenia, wyzwanie płaski brzuch, ćwiczenia na płaski brzuch dla seniorów, płaski brzuch w 30 dni,  dieta na płaski brzuch jadłospis na miesiąc, jak uzyskać płaski  brzuch w 3 dni,  jakie ćwiczenia na płaski brzuch,płaski brzuch co jeść, dieta płaski brzuch, dieta płaski brzuch w 14 dni i mnóstwo innych temu podobnych.

Źródła:
1. https://www.healthline.com/health/visceral-fat#complications
2. http://blonnikpokarmowy.info/produkty-bogate-w-blonnik-warzywa-owoce-pokarmy.html
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299712
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778664
5. https://www.health.com/health/gallery/0,,20314219,00.html

Na podstawie historii Twoich wyszukwań polecamy Ci poniższe produkty.
Swiss Probiotix Max
Swiss Probiotix Max

Doskonale wspomaga funkcjonowanie układu trawiennego i układu odpornościowego, każda kapsułka zawiera 25 miliardów żywych kultur i 12 starannie wyselekcjonowanych szczepów bakterii probiotycznych.

124 zł
Szczegóły
Włożę do koszyka
Clean Inside błonnik
Błonnik pokarmowy CleanInside

Suplement z błonnikiem, który za pomocą włókien oczyszcza jelito grube z nagromadzonych złogów i zapobiega tworzeniu się nowych.

118 zł
Szczegóły
Włożę do koszyka
Clean Inside Program
Program CleanInside

Program oczyszczania jelit Clean Inside składa się z trzech produktów, wypracowanych specjalnie w celu jak najdokładniejszego i jak najbardziej naturalnego oczyszczania jelit.

269 zł
Szczegóły
Włożę do koszyka
NaturalSwiss =
Produkty razem:
0