Dr. Tóth Sára Rebeka Autor: Dr. Tóth Sára Rebeka Belgyógyász

Sposoby na ochłodzenie organizmu: 10 korzystnych wskazówek jak przetrwać w upalne dni!

Jak się ochłodzić w upalne dni

Letnie upały bardzo często są dla nas  testem, ile jesteśmy w stanie  znieść, co więcej, jeśli właśnie nie moczymy stóp w chłodnej wodzie na plaży, myślimy o tym, co ostatecznie pomogłoby nam znieść upalne, suche  powietrze. W upalne miesiące wielokrotnie nurtują nas odpowiedzi na pytanie:  Jak się ochłodzić w nocy ? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj  różne, skuteczne domowe sposoby na ochłodzenie organizmu, dzięki którym będziesz mógł ochłodzić się niemal tak, jakby Twoją twarz właśnie morskie fale głaskały nasze twarze.

Niestety zdarza się, że czujemy, że już nic nie pomaga tylko ustawić termostat na najniższą możliwą temperaturę. Jednak ważne jest również to , aby pamiętać o naszym środowisku, a także o rachunku za prąd. W miarę możliwości powinniśmy unikać korzystania z klimatyzacji, a przynajmniej próbować włączać ją tylko wtedy gdy jest to już naprawdę konieczne i gdy już inna metoda nie przynosi ulgi.

Zobaczmy więc, co możemy zrobić bez klimatyzacji i bliskości plaży, żeby się ochłodzić w upalne letnie dni.

Praktyczne sposoby na schłodzenie organizmu, które pomogą nam w upalne dni

Domowe sposoby na upały, szybkie ochłodzenie organizmu

Natychmiastową i niezwykle skuteczną metodą może być zwykły prysznic, ale ta opcja prawdopodobnie nie jest dla nas możliwa w pracy lub gdzieś w mieście,czy wycieczce. Doskonałym rozwiązaniem może być użycie domowego sprayu chłodzącego. Do jego przygotowania nie potrzeba wiele, wystarczy butelka z rozpylaczem, którą można kupić w wielu sklepach internetowych, w aptekach, ale wystarczy również dobrze wyczyszczona pusta butelka po jakimś nieszkodliwym produkcie, który mamy w domu. Następnie napełnimy ją  zimną wodą, do której można dodać kilka kropel jakiegoś olejku eterycznego lub  ekstraktu mentolowego w celu dalszego schłodzenia. Wstawimy butelkę do lodówki, aby dobrze się schłodziła i dała nam szybką ulgę w upale.

Równie doskonałe i szybkie ukojenie w czasie upałów przyniosą zimne okłady, w tym celu wystarczy zanurzyć ręcznik w chłodnej wodzie, wycisnąć i położyć  na szyi, kończynach czy twarzy, ale przy korzystaniu z takiej metody chwilowe odświeżenie może potrwać nieco dłużej.

Ból nóg, uczucie ciężkich nóg

W letnie upały często możemy odczuwać nieprzyjemne bóle nóg, obrzęki nóg, nawet jeśli nie dokuczają nam żylaki czy inne problemy układu naczyniowego. W takim przypadku obrzękom stóp możemy zapobiegać za pomocą herbatek leczniczych o działaniu moczopędnym. Wystarczy sięgnąć po liście pokrzywy, które doskonale działają moczopędnie i oczyszczają krew, nadają się nawet do pobudzania metabolizmu. Świetnym wyborem są również liście brzozy, które pomagają nie tylko przy obrzękach nóg, ale także w infekcjach dróg moczowych czy pęcherza moczowego, nawet w przypadku kamicy nerkowej. Ponadto równie dobrym rozwiązaniem jest ziele nawłoci, ponieważ jako silny środek moczopędny sprzyja wydalaniu substancji toksycznych, a także wydalaniu piasku nerkowego czy kamieni nerkowych. Jest bogaty w rutynę – niezwykle skuteczny przeciwutleniacz, którego właściwości zdrowotne obejmują również wzmocnianie naczyń krwionośnych, promowanie zdrowego krążenia i zapobieganie zakrzepom.

Oprócz herbat ziołowych możemy również pomóc w objawach z zewnątrz stosując różne kremy. Zawarte w nich substancje aktywne mogą być również stosowane wewnętrznie, w postaci suplementów diety. Takim jest m.in. kasztanowiec, którego stosowanie i stosowanie sięga czasów medycyny ludowej, bo już wtedy znane było jego dobroczynne działanie na żylaki i problemy z krążeniem. Ponadto resweratrol jest niezwykle ważnym składnikiem aktywnym, który można stosować zewnętrznie i wewnętrznie. Ma silne działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, a nawet wspomaga pracę układu krążenia.

Sposoby na gorące dni

Orzeźwiająca lemoniada pomoże zachować codzienny reżim picia

Napoje orzeźwiające

Wszyscy doskonale wiemy, że spożywanie schłodzonej lemoniady zapewni przyjemne orzeźwienie w gorące letnie dni. Najlepsze jest to, że możemy przygotować ją sami w domu, a do jej przygotowania potrzebujemy tylko kilku składników. Dodajmy do niej dodatkową porcję owoców lub ziół, a rezultatem będzie nie tylko orzeźwiający, ale  przede wszystkim zdrowy napój.

Ananas
Ananas działa przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo, pomaga również na opuchnięte stopy. Ponadto może również pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Ponadto jego właściwości trawienne są szczególnie przyjemne w upalne letnie dni.

Melisa lekarska
Jest doskonałą rośliną wspomagającą trawienie, między innymi korzystnie wpływa na nerwy, ułatwia zasypianie. Ta właściwość melisy lekarskiej jest szczególnie korzystna w czasie upałów, ponieważ w nocy przy wysokich temperaturach większość z nas ma problemy z zasypianiem.

Pomarańcza
Pomarańcza jest pełna przeciwutleniaczy: karotenu i flawonoidów. Zawarty w niej  limonen jest szczególnie skuteczny w walce z rakiem piersi i płuc. Bardzo dobrze działa na poprawę smaku, wzmacnia żołądek, pobudza trawienie, poprawia apetyt i oczyszcza krew.

+1 wskazówka: mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa zwiększa kwasowość żołądka, a tym samym wspomaga trawienie. Może być stosowana w leczeniu biegunki, rozstroju żołądka, zespołu jelita drażliwego, nudności, apetytu i skurczów. Powszechnie wiadomo, że ma działanie przeciwzapalne, może być stosowana przeciwko wrzodom i drobnoustrojom oraz jest bezpiecznym środkiem pobudzającym. Wreszcie doskonale chłodzi i dodaje świetnego aromatu przygotowanemu napojowi.

Wyniki badań: Właściwości lecznicze mięty pieprzowej potwierdziło mnóstwo różnych eksperymentów. W randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu pacjenci cierpiący na niestrawność bez obecności wrzodów otrzymywali preparat ziołowy zawierający olejek miętowy i malinowy. W przypadku analizy pierwotnej i wtórnej wykazano wyraźną skuteczność mieszanki olejku miętowego i olejku kminkowego.

Lodowe orzeźwienie

Napoje z kostkami lodu i ziołami nie tylko orzeźwią, ale są bardzo zdrowe

Do lemoniady możemy dodać kostkę lodu, wewnątrz której możemy również umieścić kawałki owoców lub różne zioła. Idealne do tego celu mogą być również wcześniej wspomniane owoce. Gdy kostki lodu się topią, nasz napój będzie przyjemnie chłodny, a gdy lód się roztopi, pojawią się małe kawałki owoców, które poprawią doznania smakowe, a dodatkowo takie kostki lodu są również bardzo dekoracyjne!

Jak ochłodzić mieszkanie bez klimatyzacji

Jeśli nurtują Cię pytania typu jak obniżyć temperaturę w mieszkaniu, jak ochłodzić pokój lodem, schłodzić strych lub jak utrzymać chłód w mieszkaniu, nie rozpaczaj! Kostki lodu świetnie sprawdzą się nie tylko jako składnik drinków, ale jeśli postawimy je przed wentylatorem, efekt będzie znakomity. Jeśli nie masz teraz klimatyzacji, skorzystaj z tej metody, aby uzyskać świeży, chłodny powiew! Wielu ekspertów ma na myśli jedno:  naturalna klimatyzacja jest powszechnie uważana za najzdrowszą.

Gorąca herbata- skuteczny sposób na upały 

Może zdać się to dziwne, ale jednym z najlepszych sposobów na ochłodzenie organizmu jest przede wszystkim ciepła herbata

Chociaż może to być naprawdę zaskakujące, konsumpcja gorącej herbaty jest najwyższym priorytetem wśród wielu sposobów na ochłodzenie organizmu. Spożywaj leczniczą herbatkę ziołową, aby oprócz ochrony przed upałem, poczuć jej dobroczynne działanie. Detoksykacja w domu: wybierz herbatę z aktywnymi składnikami, która wspomaga trawienie, ponieważ jest to szczególnie ważne w upalne, letnie dni. Do aktywnych składników należą np. liście senesu, kwiaty rumianku (popularnie nazywane rumiankiem), nasiona kopru włoskiego (koper włoski), liście mięty pieprzowej czy owoce dzikiej róży.

Post z kofeiną i alkoholem

Unikaj spożywania napojów zawierających kofeinę i alkoholu, ponieważ wpływają one na krążenie i przepływ krwi, co sprawia, że ciepło czujemy jeszcze bardziej intensywnie. Ciesz się wyżej wymienionymi herbatami, lemoniadami, a także czystą wodą.

Luźna odzież w jasnym kolorze

Aby w letnie dni czuliśmy się jak najbardziej komfortowo i świeżo, wiele możemy też zrobić z odpowiednim doborem ubrań. Wybierajmy ubrania w jasnych kolorach, które nie są obcisłe. Wręcz przeciwnie, ubranie powinno być z cienkiego, przewiewnego materiału, najlepszym wyborem jest 100% bawełna, ponieważ ten rodzaj tkaniny dosłownie „oddycha”. Równie ważny jest właściwy dobór bielizny, ponieważ w ten sposób możemy wiele zrobić w ewentualnej profilaktyce różnych chorób wenerycznych. Tutaj również polecana jest przede wszystkim bawełna, która jest niezwykle przewiewna i to właśnie tę cechę preferują panie, w dodatku dostępne są dziś naprawdę piękne wariacje, więc wybory są naprawdę świetne.

Ruch: rano i wieczorem!

Regularne ćwiczenia odświeżą organizm nawet w miesiącach letnich

Nie trzeba rezygnować z zajęć sportowych i regularnych ćwiczeń z powodu nadejścia letnich upałów. Najlepszą porą na to jest wczesny poranek i późny wieczór, kiedy upał nie jest tak intensywny. Ranny sport  ma wręcz pobudzający charakter, to doskonały początek dnia roboczego, a widok wschodzącego słońca wręcz wisienką na torcie.

Lekkie posiłki, mniej źródła ciepła

Jeśli to możliwe, unikaj potraw, które wymagają długiego pieczenia lub gotowania. Wielogodzinne korzystanie z urządzeń kuchennych gwarantuje wzrost temperatury w domu o co najmniej 5 stopni! Staraj się traktować w ten sam sposób również źródła światła, ponieważ mogą one również ogrzewać powietrze.

Ciężkie posiłki nie są najlepszym wyborem w upalne dni, dlatego więc od czasu do czasu należy włączyć do diety kilka lżejszych posiłków. Może to być np. zupa owocowa, sałatka, jogurt, kefir, czy nawet zwykła kanapka z pełnoziarnistego chleba, organizm Ci za to podziękuje!

Życzymy miłego orzeźwienia!

Źródła:

PDR For Herbal Medicines, 3rd edition, Thompson PDR, ©2004, pg. 629.
https://www.wdgpublichealth.ca/blog/11-ways-keep-cool-summer-heat
https://www.princegeorgescountymd.gov/3182/Stay-Cool---Tips-to-Stay-Safe-in-the-Hea

Na podstawie historii Twoich wyszukwań polecamy Ci poniższe produkty.
Hepadone program
Program Hepadone

Wyjątkowy zestaw dostępnych na rynku 3 produktów do ogólnego wspomagania funkcji wątroby oraz regeneracji uszkodzonej wątroby.

225 zł
Szczegóły
Włożę do koszyka
Clean Inside Program
Program CleanInside

Program oczyszczania jelit Clean Inside składa się z trzech produktów, wypracowanych specjalnie w celu jak najdokładniejszego i jak najbardziej naturalnego oczyszczania jelit.

299 zł
Szczegóły
Włożę do koszyka
ToXiClean Program
Program ToxiClean

Kuracja detoksykująca ToxiClean została opracowana w tym celu, żeby zastosowana jednocześnie z programem Clean Inside zapewniała jak najbardziej skuteczne oczyszczanie i detoksykację organów wenętrznych i w efekcie - lepszy komfort życia.

299 zł
Szczegóły
Włożę do koszyka
NaturalSwiss =
Produkty razem:
0